Ho’oponopono: la pratica hawaiana per ritrovare la pace interiore

di Gioia Belardinelli

Alzi la mano chi non ha bisogno di ritrovare un pò di pace interiore nel vortice ansiogeno della vita contemporanea. Io di certo non la alzo e penso che sia comune a molte e molti di noi. 

La bella notizia che sto per darvi, e darmi, è che dalle magnifiche Hawaii proviene un metodo di riconciliazione che incoraggia una profonda introspezione e la riconnessione con il proprio io, favorendo in questo modo il raggiungimento della pace interiore e migliorando il rapporto con gli altri. 

Ho'oponopono significa letteralmente “percependo la perfezione, miglioro la realtà”. Espressione della spiritualità hawaiana, è una pratica che affonda le sue radici nello sciamanesimo polinesiano. Il suo obiettivo è quello di ripristinare l'armonia, sia all'interno di noi stessi, sia nel rapporto con gli altri; in origine, infatti, era utilizzato dai sacerdoti guaritori hawaiani per risolvere i conflitti all'interno della famiglia.

Questa pratica, divenuta sempre più popolare negli ultimi anni, è molto semplice da mettere in pratica perché si avvale di 4 semplici (ma potenti) mantra che se ripetuti con costanza, tutti i giorni, aiutano ad affrontare le sfide quotidiane con serenità e gentilezza:  "Scusa", "Perdonami", "Grazie", "Ti amo".

Come praticare concretamente ogni giorno l'antico rituale hawaiano?

A svelarlo al grande pubblico è stato il libro di Luc Bodin e Maria Elisa Hurtado-Graciet "Ho'oponopono – I segreti dei guaritori hawaiiani", pubblicato nel 2011.

Ecco quattro semplici modi per praticarlo:

 1. Introducete i mantra nella vostra routine mattutina. L'adozione dell'Ho'oponopono su base quotidiana può iniziare recitando i mantra come parte della vostra routine mattutina. Appena svegli, prendetevi un momento e ripetete: "Scusa", "Perdonami", "Grazie", "Ti amo". Questo vi aiuterà a iniziare la giornata con un'intenzione positiva e a liberarvi delle emozioni negative accumulate durante la notte.

2. Applicate questi mantra alle vostre interazioni sociali. Introdurre l'Ho'oponopono nelle vostre interazioni con gli altri può migliorare le vostre relazioni sociali. Nei momenti di conflitto o di tensione con altre persone, ripetete in silenzio i quattro mantra. Farlo vi aiuterà a calmare la mente e ad aprire il cuore, incoraggiando un dialogo costruttivo. Questo metodo può risultare particolarmente utile in occasione di disaccordi famigliari o professionali, in quanto aiuta a raggiungere una soluzione pacifica e la comprensione reciproca.

3. Scrivete i mantra con regolarità. La scrittura rappresenta un altro modo efficace per introdurre l'Ho'oponopono nella vita quotidiana. Tenete un diario in cui esprimete i vostri sentimenti e applicate i mantra a ogni situazione o persona menzionata. Scrivere "Scusa", "Perdonami", "Grazie" e "Ti amo" accanto ai propri pensieri aiuta a liberarsi dei pensieri negativi e a coltivare una forma di gratitudine. Questo rituale di scrittura diventa così un potente strumento di guarigione e di sviluppo personale.

4. Iniziate i momenti di meditazione recitando i mantra. Per radicare l'Ho'oponopono nella vostra routine di benessere, ripetetene i mantra durante la meditazione o i momenti di relax. Mentre visualizzate situazioni conflittuali o stressanti, recitateli mentalmente per purificare e calmare la mente. 

Svolta con regolarità, questa pratica non solo favorisce la resilienza emotiva, ma contribuisce anche a stabilire un equilibrio interiore duraturo, trasformando il modo in cui si interagisce con il mondo. Così, l'Ho'oponopono si trasforma in qualcosa di più di una semplice pratica: diventa una vera e propria arte di vivere che servirà a raggiungere il nostro benessere. Provare per credere.